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俳優の鈴木亮平さんといえば、身長186cmの長身と逞しい肉体で素晴らしいスタイルをキープしていますね。また、映画「俺物語」や、「変態仮面」等、作品によって短期間で、自在に体重を増減させることも。
見ている方としては、こんな短期間に体重を大幅に変えて、体は大丈夫なのか？と心配にもなります。
そこで今回は、鈴木さんの様な筋肉の作り方について調べていこうと思います。
鈴木亮平の筋肉の画像！
それではまず、鈴木さんの鍛え抜かれた筋肉の画像から見ていきましょう！「鈴木亮平の筋肉画像」
「鈴木亮平の筋肉画像」
「鈴木亮平の筋肉画像」
「鈴木亮平の筋肉画像」
「鈴木亮平の筋肉画像」
メチャクチャ綺麗な筋肉の付き方ですね。
そして、ケンカが強そうｗ
まさに男としては、憧れる体なのではないでしょうか？
いわゆる「細マッチョ体型」ではなく、鈴木さんの筋肉は、全体的にゴツく見える「太い筋肉」というイメージです。
身長も186cmと、日本人離れしている鈴木さんは、筋肉の付き方も外国人のようで、ハリウッドのアクションスターのような体をしています。
鈴木亮平の筋トレ・食事のメニューや肉体改造の方法は？
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それでは早速、鈴木さんのような体を作る方法について見ていきましょう！まず初めに、鈴木さんのような「太い筋肉」を付けて体を大きくするには、「太ること」が大事です。
元々、太っている方はそのまま筋トレを始めていくことになりますが、痩せている方は、まず太る事からスタートします。
この太ることというのも、案外難しいんですよね～。
そういえば鈴木さんも以前、体を大きくするために、気持ち悪くなるくらい食事を摂っていた事があるという話もされていました。
鈴木さんの体は、一度付けた脂肪をトレーニングにより、上手く筋肉に変えていっています。
そのためには、自重トレーニング（腕立て伏せやチンニングなど）ではなく、ジムなどで、ダンベル等の器材を使ってトレーニングを行っているのでしょう。
鈴木さんの体を見ていると、目立つのは上半身の筋肉のバランスの良さ。
- 上腕二頭筋
- 腹筋
- 大胸筋
- 肩
- 僧帽筋
そして、体型維持のためには、多少の有酸素運動も必要になりますが、細く絞り込む訳ではないので、それよりも効率的に筋トレを行うことに重点を置いたほうが良いでしょう。
それでは各部位の鍛え方について、正しいやり方の動画を貼っていきますので、是非参考にしてみてくださいね！
腕の上腕二頭筋の鍛え方
- アームカール
肩の三角筋
- ショルダープレス
僧帽筋の鍛え方
- ダンベルシュラッグ
腹筋
- ダンベルクランチ
大胸筋
- ダンベルベンチプレス
食事法
鈴木さんは役柄に応じて、体重を20kgも落としたこともありますが、今回は「太い筋肉」を付けるという事を目的として紹介していますので、その時の食事方法を見ていきます。その時の鈴木さんのインタビューがこちらです。
「とにかく筋トレして食べまくりました。1日8食、夜はラーメン。辛かったです（笑）。筋トレも辛いんですけど、食べるのがとにかく辛かったですね。その後のダイエットのほうが楽でした（笑）。」
引用元：TOKYO HEADLINE
とにかく暴食ですねｗ
本当はちゃんと計画を立てて食事についてもメニューを組んだほうが良いのですが、鈴木さんは独学で肉体改造をしたそうで、また撮影までの期間もあまり無かったため、このような方法を取っていたのだと思います。（あまりオススメはできませんｗ）
メチャクチャ食べて、運動して、また食べてというのは、学生時代の部活を思い出します。
以上、鈴木さんのような「太い筋肉」を付けていく方法についてご紹介してきました。
また、体を鍛えた後はちゃんと休息期間を設けて、筋肉を休ませることも大事ですね。
オーバーワークにはならないように、健康的に体を鍛えていきましょう！
